Cuidar de la salud de la columna vertebral

La salud de la columna vertebral puede verse afectada negativamente por varias razones y generar con ello varios problemas graves. Si quieres saber cómo puedes cuidar de tu columna, los problemas que frecuentemente se presentan, sus causas y los tratamientos a continuación hablaremos de ellos.

Problemas de salud de la columna vertebral

Cuando se habla de los problemas de la columna vertebral hay que tener en cuenta que si bien éstos pueden ser generados por varias razones la principal es el estilo de vida que llevamos hoy en día.

Es decir que nuestra columna se ve afectada sobre todo porque solemos  estar la mayor parte de nuestro tiempo sentados. También por el sedentarismo, es decir la poca actividad física y ejercicios que realizamos, así como por lo poco equilibrada de nuestra dieta.

Los problemas de salud de la columna vertebral también se encuentran relacionados con el consumo de alcohol y de tabaco así como con el consumo de ciertos fármacos. El estrés igualmente no es un aliado de la columna y puede provocar muchos problemas.

Ahora que has conocido algunos factores que afecta nuestra columna es el momento de hablar de los síntomas que suelen presentarse ante un problema:

  • Dolores de cabeza frecuente
  • Mareos
  • Dolor de cuello
  • Dolor de espalda con presencia de rigidez o dolor de espalda recurrente
  • Debilidad en los músculos
  • Y ciática.

Ha de tenerse claridad que si hay rigidez o dolor esto puede mejorar o también agravarse con la realización de actividad física. En realidad esto depende de cuál sea la causa que esté provocando el problema.

Problemas de salud de la columna vertebral más habituales

  • Estenosis: con el paso de los años se presenta un estrechamiento en el canal de la médula espinal causando fuertes dolores.
  • Escoliosis: se da por una desviación lateral de la columna  generada por la rotación de las vértebras.
  • Lordosis: es una curvatura cóncava ubicada en la zona lumbar.
  • Ciática: inflamación y pinzamiento del nervio ciático que produce un fuerte dolor.
  • Lumbago: se da generalmente por la mala postura pero también por problemas de discos intervertebrales o de riñones.
  • Osteomielitis: es una infección bacteriana que presenta un fuerte dolor.
  • Hernia discal: el desplazamiento de un disco hace presión en la raíz de un  nervio, lo cual genera un fuerte dolor.

Prevención de problemas de salud de la columna vertebral

Finalmente y ya que has conocido los principales problemas de salud de la columna así como sus causas es el momento de terminar conociendo algunos consejos para evitarlos:

  • Elige un buen colchón y almohada que te permitan tener una buena posición al dormir.
  • Evitar usar tacones de forma excesiva es esencial para cuidar la columna. Lo mejor son zapatos cómodos que no generen lesiones ni tensión muscular.
  • No cargar pesos excesivos y cuidar sobre todo de la postura que se adopta tanto en casa, en el trabajo como al caminar.
  • Se recomienda realizar ejercicio físico, sin olvidar aquellos que ayuden a fortalecer los músculos de abdomen y espalda.
  • Manejar una buena dieta y eliminar malos hábitos como el consumo de alcohol y tabaco también es recomendado.

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  • El ejercicio fisico puede ser muy beneficioso para la salud de nuestra espalda, sobre todo si tenemos un trabajo que nos obliga a pasar mucho tiempo en la misma postura

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